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主播 | 李蓉
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1
婴儿式 or 叩首式
瑜伽功效:
缓解头痛、颈痛及胸痛欧佩薇,卢驭龙可以舒展骨盆、髋部和下背部,缓解身体疲劳,减轻精神压力。
2
下犬式
瑜伽功效:
伸展脊柱,纠正驼背、腰椎、颈椎的变形,对腿痛、臀部疼痛等有缓解作用。
注意事项:
血压异常或患有眩晕病的人裴金佳,在练这个动作时要十分小心,一旦觉得不舒服,先跪下将臀部坐在脚跟上包钢一中,同时,额头顶地休息,再慢慢蜷起身体或咨询医师意见。
3
站立前曲式
瑜伽功效:
减轻头痛和失眠症状,对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用军界千金。
注意事项:
如果背部损伤,请弯曲膝盖或者用面对墙壁双手靠墙vk克,身体保持成直角,手臂与地面平行的姿势来替代爱月轩笔记。
4
卧束角式
瑜伽功效:
调节血压,缓解下背部疼痛脏话文化史,缓解静脉曲张和坐骨神经痛由基拉,减轻因痔疮引起的疼痛。还可以调节女性月经不调,有助于卵巢功能的保护劲浪体育,对女性同胞来讲是很好的调养方法。
5
平安式(摊尸式)放松
动作要领:
头部贴地或置于支撑物上,身体蜷缩成婴儿状态,自然放松,把意念集中在呼吸上蒋丽雯,同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失,坚持3-5分钟。
瑜伽功效:
放松身体汤锡坤,均匀呼吸,减缓心跳的频率联手警探,缓解紧张,调节气血均匀地运动诱拐大神。
温馨提示
初学者练习瑜伽时需遵循循序渐进的原则潘家峪惨案,量力而行。长期坚持理疗瑜伽运动能够使疾病得到一定的缓解,从而减轻患者的痛苦何国魂,另外养成良好的生活习惯,蘅注意劳逸结合,放松心情对缓解痛症也很重要。
作者:admin 2016年01月13日