丨 抖音，小红书 教我的关于健身的那些事儿....... 正确or错误-Amoy健身

最近实在太太忙了，在小伙伴的催更呐喊中，乐乐终于回来咯。回归正题，最近看着办公室的小姐姐们总是在我面前做着看似诡异，让我摸不到头脑的动作，打着名为【减肥，健身】的旗号，乐乐表示实在是看不下去了淄博聊天城。一问才知道，原来是从目前非常火的平台上学到的……

其实现在有很多小伙伴都会在抖音，小红书之类的平台跟着里面的“网红”锻炼，减肥。但是如何在众多教程中，选择正确的训练，想想还有点让人头大呢离岸流！


乐乐看了一遍如今在各大平台比较火的几个不同类型的教程，总结出了以下几点跑【健身教程雷区】，大家千万不要踩哦！
1
一看动作就很奇怪很夸张系列
动作很夸张，很少在专业平台上见到的动作，身材扭动幅度较大……
比如这一款，抖音上火遍大江南北的【错误减肥大法】

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瘦肚子系列

你这是瘦肚子呢还是群魔乱舞呢？
段黄巍?黄光宏
三分钟练马甲线系列


小姐姐你脖子疼吗水谷雅子？
?
30秒快速瘦小腿系列

确定不是在抖筛子吗？
徐雯倩?
诸如此类的错误教程还有很多，总结下来就是千奇百怪，千万不要为了满足自己的好奇心去学哦！
2
所谓的轻运动网红博主教程
看似挺专业的，胸大腰细脸美，也会时不时给粉丝安利健身教程。

乐乐特意请教了身边专业的教练，细细的看下去，单纯的只有理论的框架，却没有实际的内容，并且大部分的动作存在着没有用对肌肉，且存在动作错误的问题。

健身并不是摆个动作一拍照就可以了，乐乐相信专业的健身教练并不是存在太多轻运动网红的特征杰森伯恩。
简言之，遇到网红身材，网红性质明显的健身博主扁鹊三兄弟，大家要学会分辨哦。
3
还没看动作就不专业系列
小姐姐们穿着家居服/休闲装就上来了。哈鲎怎么读?你确定不是给衣服打广告吗？

瘦腿运动怎么还要穿牛仔裤胡家玮，穿牛仔裤运动，不…难受吗糊涂大醉侠？

那么高的袜子不热吗？上面的衣服好像还挺好看的......
小伙伴们一般遇到这种情况三不粘，大致就可以不要看了沙河高教园，连运动装备都不专业，动作怎么能专业呢？
4
喝蛋白粉就是错 ?
代餐食物一定好吗王敏清？
比如抖音这个视频代号子弹，乐乐表示看了之后惊呆了……
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喝蛋白粉的人
放屁很臭..

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胃胀气

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口臭
对象不想跟你kiss

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“蛋白粉有激素”

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“女生喝了不怕吗？”
“男生喝了会不行！”

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虽然乐乐喝蛋白粉的情况很少，但是这种谬论有点健身常识的人表示都看不下去了……
相反，不断地推崇代餐减肥西德牧羊犬，酵素减肥武冈天气预报，警告:本网站这种减肥方式往往也只是在暂时的，不要问我怎么知道的…….

面对如今各色各样的健身教程，知道防雷是不够的娜德·米利亚，面对众多雷坑，我们该如何做选择呢:
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如果实在不会辨别所谓的健身博主是否专业，建议看一下个人简介哦，如果简介中有标明是专业教练，有各种专业认证更好，感兴趣的小伙伴也可以去查一下，辨别一下含金量。

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看身材，瘦并不代表身材好。全身扁平再交你练蜜桃臀，你信吗？
而不瘦并不代表身材不好，身材是否匀称，健康远大于单纯的瘦。

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实在懒得选择，可以去keep，或者咕咚看一下，毕竟上面还是专业的教练。

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当然，最好的建议，如果有条件有时间的情况下，还是建议去找专业私教，毕竟一对一面对面更有保障通天魔塔。戳 防雷指南丨 教你如何火眼金睛选择一个好私教了解如何私教避雷哦！


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