个瑜伽体式就可以锻炼平衡，一定要试试军长别使坏！ 6-最新学习课程灵怪笔录
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瑜伽旨在找到平衡
平衡来自核心稳定
平衡来自四肢协调
平衡来自呼吸稳定
平衡来自心定一处
六个平衡瑜伽体式
找到身心的平衡稳定
注意：
前面5个动作连续做
中途上抬的脚不能着地
1
单腿上抬

双手合十胸前姜薯鲤鱼，重心转移到左脚
右腿上抬抗战奇兵，尽量抬高，保持腿伸直mkz军魂，脚踝回勾
保持8-10次呼吸
2
单腿半蹲式

在上一个体式保持8-10次呼吸后想爱都难，缓慢弯曲左膝盖
下蹲到自己的极限，保持平衡
保持8-10次呼吸
3
单腿上抬

在半蹲保持8-10次呼吸之后王则天，缓慢伸直左腿
再次保持8-10次呼吸
4
鸽子式半蹲

在上一个体式保持8-10次呼吸之后，弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方
需要的话，用右手帮忙放到左膝盖上
同时缓慢下蹲，保持8-10次呼吸
5
战士三式（变体）

在上一个体式保持8-10次呼吸之后捻花辞，右腿往后伸直
保持脚回勾，大腿内旋
脚和臀部同高，背部平行地面
保持8-10次呼吸
换边重复体式1-5
6
坐姿扭转（放松腹部和背部）

坐立上古戒灵，弯曲右膝盖张子山，脚跟靠近左臀部
弯曲左膝盖大石惠，脚掌放在右膝盖外侧
吸气右手向上坏蛋内传，呼气往左侧扭转
右手穿过左膝盖窝下方，途锐4s店左手往后双手交扣
看左侧幻世浮生，保持8-10次呼吸
换边重复
很多人做不好平衡狂欢鸡蛋，其实“平衡的智慧要用心去体会”，在竭尽全力和适度放松之间找一个完美的平衡点，每次做平衡动作变化时，重心都要随之调整魔焰长剑，依靠调整自己的重心和相应的肢体配合故梦演员表，才能继续保持身体的平衡林海海。
瑜伽路上
就差一个你
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