中医说，这才是你减肥失败的真正原因！-南京同仁堂哈尔滨松北店
本文篇幅较长，作为减肥困难户，有必要好好收藏这篇文章，从中医的角度去了解肥胖的成因，并且身体力行地去改变体质。南京同仁堂松北店整理，分几部分来解读：
肥胖的定义
自我检测肥胖指数
中医认为的肥胖的成因
容易肥胖的部位
肥胖的几种辨证分型
减肥的一些实用的妙招
1
什么是肥胖？
肥，多肉也；右边那个巴就是粘接、黏贴的意思。胖，半体肉；右边是半，在古代实际上是用于祭祀时半体牲畜，即“半扇肉”。
《说文解字》里，这两个字都是跟肉有关的，因为它旁边就是一个月肉旁，月亮的月其实就是一个肉字旁，大家一定要注意。
肥这个字，它的反义词是瘦；胖这个字，它的反义词是干瘪。
那肥胖也是有很多的不同的情况，比方说有的人是肉多，有的人是水多，用现代医学的说法就是有些人是脂肪多，有些人是水肿。
古代人，他比较少说肥胖，比较多说的是脂人膏人，有句成语叫民脂民膏，其实脂和膏就说这个人他比较胖。
2
来检测一下自己胖不胖
那我们怎么样判断自己到底是不是肥胖，这有两个简单易行的自测的方法：
体质指数测定法
标准体重测定法
?体质指数（BMI）测定法
体质指数（BMI)=体重/身高 2(kg/㎡)
正常值（BMI）超重肥胖极度超重18.5~23.924~2728~32＞32
体重指数≥24为超重，≥28为肥胖；
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准。


（额，又胖了，再胖就，回不了家了。。。）
?标准体重法
标准体重（kg）= 身高（cm）-105
算算自己的体重，如果与自己的标准体重比价：
>10%为超重
>20%为肥胖
>20%-30%为轻度肥胖
>30%-50%为中度肥胖
>50%为重度肥胖
3
中医认为肥胖的原因
从中医的角度来讲，是针对一个“活人”来看他的健康状态的，一个“活人”是精气神俱足的。
到底什么是精气神呢？
首先，我说一下这个精，用现代人的语言说，就是一个物质或者说形态结构，也就是说我们身体上能看得见、摸得着的所有的这些部分，这叫精。当然这个精，它是特指留在咱们身体内部最精华、最精微的物质。
那什么是气呢？用咱们现代人能听得懂的话，叫能量或者功能。
比方说我现在在讲话，这在耗气；各位在听课，其实也在耗气，耗什么呢余家俊？耗咱们自身的能量。
中医说的神，用现代人的语言就是信息，包括我们一个“活人”的意识、情绪、感情……当然，现在西方人它把它归纳为心理，其实我个人认为这心理这个词儿，它的范畴远远的小于中医里边“神”这个范畴。

一个活人他一定是精气神俱足的，同时，还是“流动”的——我们时刻它都有物质流、能量流和信息流，包括自身内部的交流、流动，以及自身和外界的交流。
肥胖和这个精气神有啥关系啊？
当然有关系，因为精气神是基础。咱们重点先来说一下这个精，实际上我们很多人都听过一句话，中医里边一句话叫“神驭气，气驭形”。
这个“形”，它是比较宽泛的，它包含了精，那咱们每天吃很多的东西，喝很多水滚石琴行，喝很多饮料。这些东西到了咱们人体里边去，它有哪些结局呢？
第一个结局：留在了咱们身体内部，成为了最精华、最精微的物质，成了咱们身体的一部分。
第二个结局：把这些物质排出去了，通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐。
当然刚刚我说的这些都是排出体外的一些通路，那这些通路在中医里边谁负责呢？我们叫做“六腑”来负责，那这六腑有一些特点，叫“传化物而不藏，实而不能满”，它主要是用来这个传递这些“垃圾”东西的。
第三个结局：既没有被人体吸收利用，又没有被排出体外，留在了身体里边，其实就是“垃圾”，这种物质统称为“湿”。
临床上很多患者说：“哎呀大夫，我最近湿气很大”，各种表现，你看那个舌苔很厚，然后脸上长一些斑、痘、痤疮，然后感觉浑身很粘腻，还有就是大便粘马桶等，实际上这些也是湿气的一些表现。
那我们中医说的“湿气”或者说“痰湿”，痰湿实际上是湿气的一个凝聚。
4
容易肥胖的部位，你中枪了吗
刚刚我说了排出这些的通路主要是六腑，那我们的通路主要是六腑连接的这些经络、经脉。我们的六腑的经络主要是手三阳经和足三阳经。
这些经络循行的部位在哪呢？
中医里边有一个歌诀叫“手三阳经，从手走头，足三阳经，从头走足”，我们可以看到这个三阳经的大的一个方向，同时这三阳经主要是在四肢的外侧，还有就是在我们的背后，当然腹部也有一条非常重要的足阳明胃经。
我们可以看到，一般肥胖的人，他比较容易胖的部位有三个：
第一就是腹部，肚子，包括腰；
第二就是我们的手臂，尤其是上臂；
第三就是屁股、大腿。
恰恰这三个部位就是我们手足三阳经循行的部位。
所以说中医认为肥胖的根本的原理就是我们体内某些运转的阳气，要么就不足，要么就不通。
5
不同的胖胖，你是哪一种？
胖子有很多，具体我们不同的体质，有哪些不同的表现？这些区别也是帮助我们选用不同的减肥方法的一个标准。
我们在临床上看到的这些胖子，我大概给他分了一下类。一类叫白胖子，一类叫红胖子，一类叫局部胖。
① 白 胖 子
先说白胖子，白胖子这种类型的体质多见于气虚质、阳虚质、痰湿质。
气虚质有什么特点呢？
这种人比较容易气短、疲劳、声低、懒言、精神不振，并且也比较容易出虚汗。当然阳虚质也比较容易疲劳，刚刚说的气虚质和阳虚质比较类似，这个阳虚质是气虚质的比较级。阳虚质和气虚质再发展就是痰湿质了，痰湿质实际上是阳虚质和气虚质发展的必然结果。因为体内的能量不够、能量不足，所以咱们身体里边的这些痰湿比较不容易排出体外。
这种胖子为什么叫白胖子，因为这种人总体来说他皮肤是偏白的，并且肌肉比较松软。你看很多这些胖子，整个的肉都是松松垮垮的。

我印象最深，有一次临床来了一位白胖子，当他躺到这个治疗床上，我要给他针灸之前，光找那个肚脐就扒拉了半天，因为他的肉太软了，然后自然就被那个脂（肪）给挡住肚脐了。
白胖子这一类的胖，大家一定要记住主要的原因，能量不够、阳气被伤了。中医里边讲“有阳气则生，无阳气则死”，那这个阳气归根结底是太阳给到咱们人类这个物种的能量，不管是吃喝，所有的这些植物、动物它的能量是来源于地球，地球的能量是来源于咱们的太阳。那切记一定要保护好咱们的阳气，少喝冷饮，少吃冰冻的东西，包括打吊针，你也要慎重，因为吊针的针水是很冷的。
② 红 胖 子
第二类的胖叫红胖子，这一类在体质上就是湿热质。
湿热质它有什么特点呢？
这种人一般情况下脸上泛着油光，比较容易长痤疮，就是粉刺、青春痘，并且也比较容易口干、口苦，经常感觉到自己身重困倦，大便要么就是粘滞不畅，要么就是干燥、便秘。男性的话，可能有时候阴囊容易潮湿；女性的话，白带增多、异味等等，小便也偏黄，（这种体质的人）他有这些特点有马贵将。
为什么叫红胖子？因为它和白胖子不一样，你看他的脸，脸色特别的红，他不是偏白的。
那这种红胖子他是怎么形成的？他主要的原因就是这种湿邪、湿气蕴结在外，他体内的热邪排不出去，就导致这种人吃饭饭量比较大，比较容易饿，吃的也多。

那红胖子和白胖子在吃（方面）是不太一样的，红胖子是食欲特别旺盛，见啥吃啥，逮着啥吃啥；那白胖子呢，食欲其实比较一般，但属于喝口凉水都长肉，因为他体内的能量不够，所以不管什么东西进去，都比较不容易代谢出去。这就是红胖子和白胖子（在）吃的方面、胃口方面的区别。
③ 局 部 胖
还有就是局部胖，局部胖从体质上来说，主要是气郁或者瘀血。就说这种人，他比较容易纠结、容易焦虑。咱们在现实生活当中遇到的这种人也挺多的，比较敏感，遇到个事老是钻牛角尖，这是从情绪上来说的。
瘀血质就是也没碰、也没磕着，就青一块、紫一块的在身上出现。这些其实都比较容易局部胖，也就是说你这个气能量或者是这个血流到哪儿，它纠结在哪儿，它就比较容易哪胖，这是局部胖。
可能很多人就问，这些体质我好像身体都有。确实是，因为每个人不是唯一一个体质，不是说，我是气虚，我就纯气虚，这种人很少见。
我们在临床当中看到的大部分都是兼杂体质。就是这个人，他既有A体质，也有B体质，甚至还有C体质。

当然我们要根据临床的判断来进行一个排序，到底这个人现在最典型的或者最严重的是哪个方面的体质在做主导作用。这个有点像性格解析一样乔四爷的故事，它有一个主导性格。
但是不管是哪种情况，我想大家一定要明白从这个中医的角度，肥胖的一个真正的、根本的、终极的一个原理——也就是说你的能量驾驭不了你这个身体了爱神餐馆2，身体里的这些排不出去的垃圾停留在体内了。天长日久，所以这个体重越来越大（重），最后变成了一个肥胖者贡院9号。
刚刚我也一开始说理法方药，咱们明白了理了，这些方法包括吃的、喝的、用的，这些东西其实挺简单了。
咱们都知道咱们正常人的体温在37℃左右，当然不同的部位也有些温差。但是大家千万不要忘了，咱们身体内部70%的成分是水，水本身是变温的，能够让这些水保持一个恒温靠什么？就是靠咱们自身的阳气。

如果我们自身的阳气不够，或者说我们的五脏六腑这些重要的器官的能量不够的时候，外围的一些垃圾能不能排出去，其实这个就是一个终极的原因。那根据这个原因，根据这个理咱们有哪些方法呢天龙妖僧传？
6
减肥的有效方法
其实减肥的妙招有很多，我相信各位减肥的朋友用过很多不同的方法。
在这儿我先讲两个通用的方法，这两个通用方法我已经教会过很多人了，他们反馈非常灵，但是很贵。贵在哪呢？贵在坚持，如果说大家能坚持那这两招，咱们每天都用，我保准你一个星期之内减个2~5斤是没问题的，一个月减5~10斤是没问题的。
① 细 嚼 慢 咽
第一招就是细嚼慢咽，给大家制定一个标准，以后吃东西吃饭，每口咀嚼36下。其实本来我想写72下的，怕大家坚持不下来。

如果说实在不行，你先从24下开始，逐渐增加到36下也成。
② 抓 带 脉
还有一个方法，这个通用的方法就是抓带脉或者抓局部的肥点。带脉它既是一个穴位，又是一条经脉。
这个穴位在哪呢？各位如果在家的话，您方便的话就把肚脐露出来。从肚脐画一条水平的线神起国度，然后在我们的这个侧面，斜肋部，你可以摸到那个肋骨，肋骨第11肋的游离端，也就是我们最下面那个肋骨，再往下画一条垂线。
抓带脉方法：家两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，您习惯拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中间抓；这还没完，把这个肉抓起来之后再往两边拉，这左右手都可以同时做，两边拉；这种动作，拉出去一下，这叫完成一次。
建议频次：您要想减肥，建议您每天坚持拉300次。一般情况下，大部分人一分钟能抓个30下左右枞阳二三事，抓30下的还算是抓的比较少的。抓30下一分钟就相当于300下就十分钟。
请问您要减肥的话，每天能不能拿出十分钟或者十多分钟来做这个动作？从现在开始，手别闲着，坚持一个月，您会发现有奇效。
针对不同的胖子们的类型，我再讲几个方法。
对于白胖子们，白胖子是我在临床见的比较多的，因为现在伤阳气的因素太多，比方说冰箱、空调，这些实际上在无形当中，咱们人在这个环境里的阳气都被伤了。
③ 护 好 你 的 阳 气
因此，对于白胖子们，两大建议。第一大建议就是少耗阳气，这些冷饮、冰镇的东西，生冷的食物就少吃了，水也是不渴不喝。
很多人都受了某些误导，哎呀我一天早晨起来一定要喝几大杯水。咱气虚（体质）、阳虚体质、痰湿体质的就不要喝这么多水了，本来你的水就排不出去，你这又给自己的身体徒添负担，那就不好了。

那这个是减少咱们能量的耗损，那有没有方法增加咱们能量的这个获得呢？也有。
对于勤快的减肥的人，那就是每天去运动，动起来阳气就足了。
大家现在可以同时做一个动作，找一下自己身上局部有没有凉的部位。怎么找呢，如果在家的话、方便的话，就把这个肚子腰都露出来，用手摸一下，整个这一圈，看看有没有局部比较凉的地方。
如果说您摸到了局部偏凉的地方，恭喜您，您已经知道您的阳气不足的局部在哪儿了
④ 红胖子先祛湿
那红胖子们怎么办？那红胖子其实主要要先祛湿乱世红颜梦。
红胖子，它不是能量不够，而是它的湿气在外，把咱们体内的能量给包住了。
我不知道大家有没有北方的听众，北方最近就快秋收了，收了麦子之后，在这些场子里会堆成一些麦堆，麦垛，圆锥形的。

我小时候就有印象，这一堆麦堆陕西府谷，如果下了雨，等着雨停了之后独立钻石棋，晴了天又热，它会自燃。那为什么会这样，就是因为下了雨之后，外边有一层水汽给蒙住了，地热发不出去，所以就会自燃。
这种湿热体质或者说红胖子其实就是这个道理。他在外边有一层湿气罩着，里边的能量出不去，所以就不可能把咱们体内的垃圾给代谢出去。
这个时候，祛湿的方法也有很多。
比方说，首先是减少湿气、湿邪的注入，这种痰湿我们中医里边其实就是肥甘厚味，这些（肥甘厚味的食物）就少吃。
所以对于红胖子们，你们要先祛湿，首先要减少这些肥甘厚腻（食物）的摄入，我觉得这是第一个方面。
第二个方面就是主动去祛湿，当然还是像我刚刚说的，林杰妮如果你比较主动、比较勤快的话，运动肯定是比较好的方法，可以除湿、出汗。

那如果你有没空运动，或者不愿意运动那怎么办呢？那我建议大家可以喝一些祛湿的、药食同源的东西，比方说薏米、土茯苓等，当然还有一些懒人说这些我都没空熬，怎么办？
还有一个方法，我也介绍给很多人用，他们用的也挺灵的，就是睡觉的时候在脚底心贴一个足贴，艾叶足贴。其实艾叶，它也有温里化湿的功效。晚上睡觉的时候你贴上，第二天早晨撕下来，其实就帮助把体内的湿气给排出去。
对于局部肥的，我想，前面这两个都可以结合起来看，同时呢，其实局部肥刚刚我说了，主要是气郁或者瘀血，那这两类体质的人跟心情也是有很大关系的。
同时建议最好不要吃太多减肥药，因为现在这些减肥药主要都是合成的，这些合成的药的副作用还是蛮大的。比方说之前公布过的那个西布曲明，它主要是让大家增加这个饱腹感，降低食欲，同时加速能量的消耗，但是它对肝肾的损害很严重李治延。还有左旋肉碱，它主要就是将脂肪运输到线粒体变成能量，这个也是有副作用的。
还有一类西药，可能药店里也有卖的，叫奥利司他，那这个主要是跟咱们胃肠道内的脂肪酶发生作用，让这个脂肪酶失活、失去活性，从而让这个脂肪不被身体吸收了，这个其实也不是一个正招。
所以这些减肥药，尤其是人工合成的减肥药，我个人的建议最好不要吃，因为吃了之后即使一下子这个体重减下来了，但是把身体给搞坏了，这个也不是咱们健康的减肥的方式。有一些人说减下来又反弹反复，这样的情况也是很多见的。

总之，不管是哪种胖，都需要放松心情，少些纠结，最好适量运动，多出出汗。
咱们每个人先天都不太一样，老天爷给咱们这个机会来到这个世界上走一遭，很多人就说，“哎哟你看我这个美食是每天必须要吃的，这个多好的东西，你让我戒口，你让我牺牲美食不可能”。
咱们《内经》里的话叫“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

最后送给大家一句话，也是《内经》里的，叫做“气胜形者寿，形胜气者夭”。
这句话是什么意思？假如咱们身体里的能量能够足以支撑起咱们的形态，那这个人一定会健康长寿。如果说咱们身体里的能量支撑不起这个形态，那这个人就会比较容易夭折。假如你体内的能量相对你自己的身形是“低配”的话，估计你已是微胖界的一员了。