中医养生六字诀-太极逸人




中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，养生基本就做到位了。
下面我们就开看看这六个字到底是什么意思——
1、“顺”：养生跟着季节走
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利曹新丽桐城教育网。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴红巨人。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

2、“静”：让心安静下来
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞夺命手机。其实四大龙，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来喰种怎么读。”人安静下来柴田淳，院士级别可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
我们不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
3、“修”：修身行善烦恼少
《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。河珠熙可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
４“调”：多做深长呼吸
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了刘新池。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲派派后花园。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”米安情事，练习呼吸吐纳。
养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸杨宽生。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

5“补”：有补有泻最健康
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证爆炒黑木耳，二是食补为先，三是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
中医讲药食同源肖华简历，所有食物都有调理身体的作用疼爱妈妈歌词。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论飞升大荒，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

6“固”：固精、固气、固神
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动东明房产网，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！
固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害陈丞澄。
养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单！
温馨提示：《太极逸人》微信公众号部分内容文章通过网络整理，如有侵权请您联系我们会在第一时间处理或删除；贵在分享，感恩支持！
其他平台转载请注明：(来源：《太极逸人》微信公众号 微信：yitaijichina )。
长按下图识别二维码即可关注
太极逸人
传承太极文化，普及全民健身

↑↑↑长按图片 识别二维码关注↑↑↑